しかし過剰なシェイプアップってお金がかかるだけかも。昨晩 気付いたことなのだけど、お味噌汁から少しずつ食べ始めると満腹度を継続できるような気がします。夕飯後にたまにりんごを食べるのですが、それが肥満解消効果にもなっているのかな。

減量中は摂取するカロリーが少なくなる分、たんぱく質不足には用心しないと、筋肉が落ちて基礎代謝も下がって太りすぎ になりやすくなってしまうから調節が難しいんですよね。倖田來未さんのような外見キープのため、7ヶ月先を目処に日常的に食べる食べ物を見直します。

4ヶ月後はキャベツ とリンゴのサラダでマイナス３キロを理想としています。それはそうと 、栄養不足や加工食品とかを過度に摂ることで体内の代謝が悪化しても太るらしいですよ。ちなみに豆乳の要素は女性には大事みたいなので毎週日曜日は豆乳と決めています。ちなみに基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にリンゴなどの果物と無糖のコーヒーで、たくさんの便が出るような気がします。